تبلیغات
Aryan Boy - والیبال
Aryan Boy
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


کاربرگرامی برای تماشای بهتر و بهره بردن ازتمام امکانات وبلاگ ازمرورگرmozilla firefox استفاده کنید.
(دانلود این مرورگر دروبلاگ وجوددارد)
دوست عزیز امیدوارم با این وبلاگ بتوانم بخشی از نیازهایت را برطرف کنم خواهشمندم هر نظر,پیشنهاد وانتقادی داری بنویسی باتشکر مهدی

مدیر وبلاگ : مهدی حسن پور
نویسندگان
فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز

تاریخچه والیبال درایران:


تاریخچه والیبال در ایران والیبال در سال 1299 شمسی توسط آقای ((میر مهدی ورزنده)) استاد بزرگ ورزش به ایران آورده شد. ابتدا برای اجرای آن قواعد و قوانینی در نظر گرفته نشده بود تا اینکه در سال 1302 شمسی با ترجمه مجلات خارجی از مقررات خاص آن در ایران پیروی شد. اولین مسابقه والیبال در ایران در سال 1304 شمسی بین دو تیم دارالمعلمین ورزش و کلوپ شایسته انجام شد که با هیجان فراوان همراه بود. از بازیکنان ورزیده آن زمان می توان حسن پوشه. ناصر خان رفیعی. دکترعلی یوسفی. علی اکبر همایون. دکتر علی کنی. نصر الله مقدم را نام برد. والیبال رفته رفته در ایران به مدارس کشیده شد و پیشرفت کرد. اصفهان اولین شهری بود که بعد از تهران والیبال در آن رواج پیدا کرد. در سال 1318 شمسی اولین دوره مسابقات قهرمانی ایران برگزار شد و تهران مقام اول را کسب کرد. از سال 1324 تا 1336 فدراسینهای والیبال و بسکتبال مشترک بودند و در سال 1336 فدراسین والیبال مستقل و آقای امیر امین به عنوان اولین رئیس فدراسیون انتخاب شد. رئیسان فدراسین والیبال از آغاز تاکنون عبارتند از: امیر امین. کاظم رهبری.علی اکبر میر فخرایی. کمال خانلی. فریدون فرخ نیا. مهدی خزاعی. فرهاد مسعودی. منوچهر شاپوری. محمود عدل. غلام رضا جباری. جابر خلف زاده. حسین علیرضا تهرانی. غلام رضا جباری. پرویز خاکی و محمد رضا یزدانی خرم.......

 امروزه فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) شامل یک رییس. دو نایب رییس. پنج فدراسین (از پنج قاره جهان) یک مدیر فنی. یک خزانه دار و سیزده عضو است و کمیته هایی تحت عناوین مسابقات. مربیان. داوری. قوانین. پزشکی. گسترش و فعالیت ها. شناسایی بازیکنان. اطلاعات حقوقی. تشریفات. والیبال ساحلی ولیگ جهانی دارد. این فدراسیون متجاوز از 210 کشور عضو دارد و با سازمانی منظم و تعدادی مدرس بین المللی (مربیگری و داوری) برنامه های خود را در سراسر جهان اجرا می کند. تاریخچه و تشکیلات در سال 1895 آقای ویلیام جی مورگان در دانشگاه ماسا چوست امریکا یک ورزش جدید را ابداع کرد.وی ابتدا ورزش ابداعی خود را((میونت)) خواند.در آغاز او در نظر داشت که مبتکر ورزشی باشد تا بتواند تحرک و تفریحی برای جوانان و سالمندان فراهم سازد. چون مورگان متوجه شده بود که بسکتبال تنها برای جوانان مناسب است در صدد ایجاد یک بازی پر تحرک و مفرح تر از بسکتبال بود تا در آن درگیری با حریف به وجود نیایدو مصدومیت کمتر داشته باشد.به نظر می رسد که مورگان برای ابداع ورزش خود از ورزش تنیس و هندبال الهام گرفته بود.او یک تور تنیس در وسط زمین کشید و سپس با رد کردن توپ از بالای تور بازی را شروع کرد.این ورزش احتیاج به وسایل و تجهیزات پیچیده ای نداشت و دارای قواعد ساده ای بود و همه گروهای سنی می توانستند آن را انجام دهند.در ابتدا بازیکنان این ورزش 9 تا 11 نفر بودند که با دست و سر هم می توانستند به توپ ضربه بزنند. همچنین قانون چرخش وجود نداشت و هر نفر در هر کجا که تخصص داشت به طور ثابت بازی می کرد. این ورزش اوایل قوانین خاصی نداشت و بنابر تمایل افراد به روشهای گوناگونی به آن پرداخته می شد. والیبال نسبت به سایر رشته های ورزشی سریعتر رشد کرد و ابتدا در کانادا و آسیا و سپس در اروپا و آفریقا گسترش یافت. در جنگ جهانی سربازان از این ورزش به عنوان وسیله ای برای تفریح و تحرک و تقویت بدن استفاده می کردند. ابتدا از تویی توپ بسکتبال به عنوان توپ والیبال استفاده می شد. بتدریج والیبال گسترش یافت و به مرور زمان کامل شد. اکنون والیبال در دنیا متداول گشته و به صورت یکی از مهمترین و محبوبترین ورزشها در سراسر جهان درآمده است. آمارهای موجود حکایت از آن دارد که ورزش والیبال امروزه یکی از پر طرفدار ترین بازیها از نظر تماشاچی و بازیکن است و حدود 150 میلیون بازیکن در بیش از 210 فدراسیون ملی در این رشته ورزشی فعالیت می کنند. در سال 1947 میلادی فدراسین بین المللی والیبال تاسیس شد و شخصی به نام پل لیبد از کشور فرانسه به عنوان اولین رییس فدراسین جهانی انتخاب شد. فدراسیون جهانی در لوزان سوییس و کنفدراسیون آسیا در شهر پکن چین قرار دارد. تاریخچه والیبال والیبال در سال 1895 میلادی مطابق با سال 1274 شمسی توسط ویلیام .ج . مورگان مدیر Y.M.C.A در هولیک ایالت ماساچوست آمریکا ابداع شد. درابتدا این ورزش مینتونت نام گذاری شده بود ودلیل انتخاب این نام برای همگام نامعلوم بود. تحت تأثیر محبوبیت فراوان بسکتبال در بین عامه، مورگان تصمیم گرفت برای دانشجویان خود ورزشی را به وجود آورد که بازی ازروی تور انجام گیرد و لذت بخش باشد. مورگان با استفاده ازتوئی توپ بسکتبال که به دلیل سبکی وزن به دست ها آسیب نمی رساند بازی را شروع کرد. با وجود اینکه به طور آهسته و کند از Y.M.C.A آغاز شد ولی طولی نکشید که در کلیه شهرهای ماساچوست و نیوانگلاند عمومیت یافت. دراسپرینگ فیلد، دکتر ت-آهالستیگ با مشاهده بازی، مینتونت را به والیبا ل تغییر نام داد، زیرا قصد اساسی از بازی کردن، فرستادن و برگشت دادن (ردو بدل کردن) توپ از روی تور است که کلمه والیبال در معنا این نیت را مشخص می سازد. با اینکه والیبال در آغاز ورزش سالنی بود و در محل های سرپوشیده بازی آن انجام می شد و اساساً برای فعالیت های سرگرم کننده پیشه وران و تجّار اختصاص یافته بود ولی کم کم به زمین های روباز کشیده شد و به عنوان یکی از فعالیت های جالب توجه تابستانی درآمد و به شدّت تعقیب می شد. در آغاز برای بازی والیبال قوانین خاصی تدوین نشده بود، هر فرد و در هر کشوری به میل خود و به طریق مختلف با توپ بای می کردند. رفته رفته والیبال در مناطق و نواحی مختلف جهان گسترش می یافت. همچنان که هر ابداع یا اختراعی در آغاز با نواقص همراه بوده و به مرور زمان تکمیل و رفع نواقص می شود، والیبال نیز ازاین قاعده مستثنی نبود و کم کم قوانین برای این بازی وضع شد و روش ها و حرکات تکنیکی جایگزین حرکات قبلی گردید. درسال 1900 پذیرفته شد که امتیازات هر ست بازی 21 پوئن (امتیاز) باشد. درسال 1912 سیستم چرخش به تصویب رسید. درسال 1917 پذیرفته شد که هر ست بازی 15 پوئن (امتیاز) باشد. درسال 1918 تعداد بازیکنان هر طرف زمین 6 نقر پیشنهاد شد که مورد قبول عامه قرار گرفت. درسال 1921 موافقت شد که هرتیم با سه ضرب توپ را به طرف دیگر بفرستد. درسال 1923 اندازه زمین بازی 9×18 متر تعیین شد. به مرور در سال های بعد، قوانین فراوانی برای این بازی وضع شد و در بسیاری از قوانین قبلی نیز تغییراتی حاصل گشت که هنوزهم این تغییرات (سال2000) ادامه دارد و هر چهار سال یک بار در کنگره بین المللی والیبال تغییراتی در قوانین بازی به تصویب می رسد و در آخرین کنگره جهانی که درسال 1998 میلادی (1377 شمسی) هم زمان با برگزاری چهاردهمین دوره مسابقات والیبال جهانی مردان و سیزدهمین دروه زنان در ژاپن برگزار شد با تصویب و تغییر قوانین مانند روش امتیاز گیری با برد رالی، امتیازات 25 برای ست های اول، دوم، سوم و چهارم و امتیازات 15 برای ست پنجم و همچنین تصویب بازیکن دفاعی لیبرو، به کار بردن روش جدید دگرگونی و هیجان فراوانی دربازی والیبال به وجود آورده است. اولین کشور خارجی که والیبال را پذیرفت، کشور کانادا و به سال 1900 بود. اساساً نهضت Y.M.C.A (سازمان جوانان مسیحی) در معرفی این ورزش به دیگر کشورهای جهان و تعمیم آن سهم فراوانی دارد. بازی والیبال در پایان سال1900 به هندوستان و در سال های 1905 به کوبا، 1909 به پورتریکو، 1910 به فیلیپین، 1912 به اوروگوئه، 1913 به چین و 1917 به ژاپن و به تدریج ازسال 1914 به بعد توسط سربازان قوای آمریکا و مستشاران و اشخاص دیگر به کشورهای اروپائی از قبیل فرانسه، چکسلواکی، لهستان، شوروی و بلغارستان و سایر کشورهای اروپائی معرفی شد و تعمیم یافت. ولی بسبب بیگانه بودن این ورزش برای اروپائیان درابتدا امر قبول آن به کندی صورت می پذیرفت. فرانسه، چکسلواکی و لهستان سه کشوری بودند که قبل ازدیگران اقدام به تشکیل فدراسیون ملّی والیبال در کشور خود نمودند. کشور شوروی که در سال1923 اقدام به تأسیس انجمن ملّی والیبال نمود برای پیشرفت و دگرگونی آن فعالیت زیادی به عمل آورد. اصولاً شوروی از کشورهائی است که در پیشرفت تکنیک و تاکتیک والیبال و تنظیم قوانین درجهان سهم به سزائی دارد و برای قهرمانی در مسابقات است که قدرت بزرگ جهانی به حساب می آید. کشورهای فرانسه، چکسلواکی و لهستان پس از تشکیل فدراسیون ملّی مصمم شدند که با کمک کشورهای دیگر فدراسیون بین المللی را تأسیس نمایند و در سال 1936 بینگام بازی های المپیک در برلین آلمان در این زمینه فعالیت زیادی نمودند ولی با آغاز جنگ بین المللی دوّم و طغیان آن در اروپا اقدامات آنان متوقف شد. به طور کلّی تغییرات و پیشرفت والیبال را میتوان به سه دوره تقسیم نمود، دوره اوّل ازسال آغاز تا سال 1918، دوره دوّم ازسال 1919 تا سال 1946 و دوره سوّم از سال 1947 به بعد که تغییرات و پیشرفت اساسی والیبال در دوره سوم صورت پذیرفته است. پس از جنگ بین المللی دوّم، فعالیت های فراوان برای حرکت جدید به والیبا ل مجدداً آغاز شد و اولین مسابقه بین المللی درقاره اروپا بین دو کشور فرانسه و چکسلواکی در شهر پاریس برگزار گردید. پیگیری برای تأسیس فدراسیون بین المللی والیبال ادامه یافت. مذاکرات بین سه کشور فرانسه، چک و لهستان منتج به موافقت در جهت تشکیل کنگره ویژه برای تأسیس اتحادیه بین المللی والیبال گردید. سرانجام در تاریخ آوریل 1947 کنگره ای با شرکت نمایندگان چهارده کشور از سراسر جهان در پاریس برگزار و موافقت شد فدراسیون بین المللی والیبال (F.I.V.B ) تأسیس گردد که این فدراسیون در پاریس تشکیل شد و آقای پل لیبود از کشور فرانسه به عنوان اولین رئیس فدراسیون بین المللی والیبال انتخاب شد. به زودی کشورهای زیادی درخواست عضویت خود را برای پیوستن به فدراسیون بین المللی اعلام نمودند که امروز این فدراسیون حدود 217 کشور عضو دارد (سال 2000) و بیش از 200 میلیون نفر از مردم جهان والیبال بازی می کنند. اولین رئیس انتخابی فدراسیون بین المللی والیبال آقای پل لیبود از کشور فرانسه تا سال 1984 (یعنی 37 سال تمام) ریاست فدراسیون بین المللی را با قدرت برعهده داشت و توانست با کمک سایر اعضاء این فدراسیون را در ردیف فعال ترین فدراسیون ها، و والیبال را در زمره بزرگ ترین ورزش های جهانی درآورد. پس از تأسیس فدراسیون بین المللی، کمیته های مختلفی در داخل آن به وجود آمد و برنامه مسابقات رسمی بین المللی تنظیم و آغاز شد. درسال 1949 اولین دوره مسابقات جهانی والیبال برای مردان درپراگ و درسال 1952 دومین دوره مسابقات جهانی مردان و اولین دوره مسابقات جهانی زنان در مسکو برگزار شد. برنامه این مسابقات بطور منظم هرچهار سال یکبار تاکنون درکشورهای مختلف انجام شده است. در سال 1998 دوره چهاردهم مسابقات جهانی مردان با شرکت 24 تیم و دوره سیزدهم مسابقات جهانی زنان با شرکت 16 تیم در کشور ژاپن انجام یافت. (تیم ملی والیبال بزرگسالان ایران در این مسابقات شرکت نمود) و به سبب اهمیتی که والیبال در بین ورزش ها به دست آورد، در سال 1964 مسابقات والیبال مردان و زنان به برنامه بازی های المپیک توکیو اضافه شد که تاکنون (سال 2000) درنه دوره از بازی های المپیک برنامه های آن اهمیت خاصی انجام شده است. علاوه بر مسابقات قهرمانی جهان و المپیک، مسابقات والیبال مردان و زنان در سراسر جهان با عنوان های: جام جهانی، لیگ جهانی، قهرمانی اروپا، پان آمریکن، قهرمانی آسیا، بازی های آسیائی، والیبال ساحلی، جهانی دانشجویان (یونیور سیاد)، قهرمانی آفریقا، ارتش های جهان، گراندپری زنان، راه آهن های جهان، قهرمانی ناشنوایان، قهرمانی معلولین، پارالمپیک معلولین، قهرمانی کشورهای عربی، چهارتیم برتر، جایزه بزرگ، ستاره ها و تورنمنت های بین المللی و دوستانه و غیره درگروه های سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان بطور منظم انجام می شود.درتاریخچه والیبال جهان باید کشور ژاپن را به عنوان دگرگون کننده تکنیک ها، تاکتیک ها و آمادگی جسمانی در والیبال معرفی نمود (دگرگون کننده در سرویس، ساعد، انواع تاس ها، توپ گیری و انواع آبشارهای سرعت با پاس های کوتاه الف و ب و ترکیبی و به ویژه بدنسازی). تاریخچه والیبال نشسته ورزش والیبال نشسته در چهار گوشه جهان در حال فعالیت است و ورزشكاران و تماشاگران علاقه‌مندی را به خود جذب كرده است. رقابت زنان اخیراً به برنامه ورزشی پارالمپیك اضاف شد كه مجموعاً 157 ورزشكار را به بازی‌های پارالمپیك 2004 آتن روانه كرد؛ خبرنگار پارالمپیك با جرارد براورز، نماینده والیبال در شورای ورزشی IPC، راجع به تاریخچه این ورزش، توسعه آن واینكه چه چیزی در آینده برای گفتن دارد، گفتگو كرد. خبرنگار پارالمپیك:تاریخچه این ورزش چیست؟ جرارد براورز:‌ والیبال از سال 1895، كه ابتدا در آمریكا شروع شده و توسط (در میان سایرین) ارتش آمریكا و YMCA در سرتاسر جهان گسترش یافت. در سال 1956، كمیته ورزش هلند،‌ فرمت جدید مسابقه‌ای به نام والیبال نشسته،‌كه تركیبی از Sitzball- یعنی ورزش دارای ریشه آلمانی- و نیز والیبال را معرفی كرد. از آن زمان تا كنون والیبال نشسته به یكی از بزرگ‌ترین ورزش در مسابقات معلولین جهان و نیز والیبالیست‌های غیر معلول دارای آسیب دیدگی مچ یا زانو، تبدیل شده است. والیبال نشسته یكی از ورزش‌های مهم در برنامه ورزش پارالمپیك به حساب آمده است. خبرنگار پارالمپیك:این ورزش چگونه اداره می‌شود؟ جرارد براورز:‌ رقابت‌های بین‌المللی والیبال نشسته از سال 1967 برگزار شده‌اند و وارد برنامه سازمان ورزش‌های بین‌المللی معلولین در سال 1978 گردید. والیبال نشسته در سال 1980 در برنامه پارالمپیك گنجانده شد و رقابت‌های قهرمانی جهان از سال 1993 برگزار شده اند، امروزه، ورزش توسط سازمان جهانی والیبال معلولین، كه یك فدراسیون بین‌المللی است و با IPC همكاری نزدیك دارد، هدایت می‌شود. خبرنگار پارالمپیك:جذابیت والیبال نشسته چیست؟ جرارد براورز:‌ والیبال نشسته، یك ورزش بسیار رقابتی است و درك آن آسان است. قوانین این ورزش، اساساً همان است كه در رقابت غیر معلولین مورد تأیید فدراسیون بین‌المللی والیبال اجرا می‌شوند، اما با توجه به نیازهای خاص معلولین تغییر پیدا كرد. این ورزش، توسط جوانان و نیز ورزشكاران زن و مرد دارای سن و سال بیشتر انجام می‌شود،‌حتی در تیم‌های مختلط نیز این ورزش انجام می‌پذیرد. این یك ورزش سریع، هیجان انگیز و لذت بخش است، كه به روشنی ورزشكار بودن ورزشكاران را نشان می‌دهد حتی وقتی كه روزی زمین به صورت نشسته انجام شود. خبرنگار پارالمپیك:كدام گروه از معلولین می‌توانند شركت كنند؟ جرارد براورز:‌ والیبال نشسته برای همه نوع معلولیت‌ها آزاد است. اخیراً به افراد معلول قطع عضو هم توجه دارد، گرچه نزد ورزشكاران آسیب دیده از ناحیه مچ و/یا زانو از محبوبیت برخوردار است. برای توسعه این ورزش برای افراد معلول دارای فلج مغزی تلاش‌هایی در حال صورت گرفتن است. خبرنگار پارالمپیك:چه نوع تجهیزات و كمك‌هایی مورد نیاز است؟ جرارد براورز:‌ تنها تغییر، در خصوص اندازه زمین بازی است كه كمی كوچكتر از زمین والیبال معمول (با اندازه متر) و ارتفاع تور پایین تر ( با اندازه 15/1 متر ارتفاع برای مردان و 05/1 متر برای زنان ) است. خبرنگار پارالمپیك:از چه نوع سیستم طبقه‌بندی استفاده می‌شود؟ جرارد براورز:‌ WOVD، سیستم رده بندی كاربردی خود را در همكاری نزدیك با IPC ابداع كرده است. دو رده وجود دارد: معلولان قطع عضو،‌ كه بر اساس میزان و مكان قطع و Les Austres (دیگر معلولیت‌های حركتی) 9 رده را در اختیار دارند، با استفاده از حداقل سیستم معلولیت‌ها، طبقه‌بندی می‌شوند. خبرنگار پارالمپیك:چه پیشرفت‌هایی اخیراً‌ در این ورزش برتر هستند؟ در بخش ورزش والیبال زنان: چین، هلند، آمریكا و اسلواكی و در بخش مردان: ایران، بوسنی هرزگوین، مصر و آلمان تیم‌های رده بالا و رقیب هستند. خبرنگار پارالمپیك:چه پیشرفت‌هایی اخیراً در ورزش حاصل شده است؟ جرارد براورز:‌ به لحاظ فنی، والیبال نشسته، توسعه ورزش غیر معلولین را دنبال كرده است. یك تغییر كه اخیراً ایجاد شد، لیبرو (متخصص دفاعی) است كه می تواند با تمام قسمت‌های بدن توپ را تماس داشته باشد. همچنین پیشرفت‌هایی از قبیل كاهش خطاهای تور، اجازه سرویس زدن و احتمال باز پس‌گیری توپ به خاطر عبور از سطح عمودی تور از خارج زمین، صورت گرفته است. ما بر حسب حضور، پذیرای تیم‌های بسیار بیشتر آفریقایی - عربی، آمریكای لاتین و آسیایی هستیم كه در رقابت‌ها شركت می‌كنند. امروز، والیبال نشسته تقریباً در 35 كشور جهان انجام می‌گیرد. خبرنگار پارالمپیك:لطفا در مورد رقابت طی بازی‌های پارالمپیك 2004 آتن توضیح دهید. جرارد براورز:‌ در آتن ما رقابت شگفت انگیزی را دیدیم، از سطح بازی بسیار بالایی برخوردار بود كه هزاران نفر آنرا تماشا كردند. در بازی‌های دارای مدال طلا در هر دو رقابت زنان و مردان، تیم‌هایی از تمامی نقاط جهان شركت داشته و باعث خشنودی تمامی افراد حاضر شدند. خبرنگار پارالمپیك: آیا هیچ رقابت عمده‌ای برگزار می‌شود كه منتظر آن باشیم؟ جرارد براورز:‌ ما رقابت‌های قهرمانی اروپا را در شهر لوركوزن آلمان از 20 الی 26 ژوئن داریم. بعد از آن جام جهانی برای تیم‌های باشگاهی در سارایوو، بوسنی هرزگوین، از 6 الی 11 سپتامبر برگزار خواهد شد. همچینین در سال 2005، اولین رقابت‌های قهرمانی جونیر (Junior) كه در شهر كامینك اسلوانی از 28 اكتبر تا اول نوامبر و رقابت‌های قهرمانی آفریقای-عربی در قاهره مصر، از دوم الی 12 دسامبر برگزار خواهند گردید. آنگاه، در ژوئن 2006، رویداد بزرگی را در پیش داریم كه آن هم رقابت‌های قهرمانی جهان 2006 در والیبال نشسته و ایستاده است، كه در شهر روئرموند كشور هلند برگزار خواهد شد. تاریخچه والیبال ساحلی : تاریخچه والیبال ساحلی به بیش از نیم قرن می رسد. ورزشی كه فلسفه راه اندازی آن بیشتر جنبه تفریح و سرگرمی داشت تا كسب مدال و رقابت با ورزش های مطرح امروز جهان. آنچه كه باعث شد تا والیبال گوی سبقت را از سایر ورزش های ساحلی چون فوتبال، هندبال برباید، به سابقه و استقبال تماشاگران از این ورزش برمی گردد . گفته می شود نخستین خاستگاه والیبال ساحلی در سواحل آمریكای جنوبی بود كه به تدریج با پیوستن قاره اروپا و اقیانوسیه نامش بر سر زبان ها افتاد. نخستین بار قبل از بازی های المپیك بارسلون بود كه بحث ورود رسمی این ورزش به المپیك مطرح شد كه در بازی های المپیك آتلانتا باتوجه به این كه میزبان آمریكا از قهرمانان صاحب نامی در این رشته برخوردار بود این رؤیا به واقعیت پیوست .در المپیك آتن والیبال ساحلی سومین حضور خود را با استقبالی گسترده از سوی تماشاگران جشن گرفت تا جایی كه «ژاك روك» رئیس كمیته بین المللی المپیك ضمن تبریك به «آكوستا» از این بازی ها به عنوان یكی از چند رویداد مهم المپیك یاد كرد . آسیایی ها پس از رسمی شدن والیبال ساحلی نخستین گام ها را در بازی های آسیایی هیروشیما برداشتند كه در آن سال كشورهای آسیایی ازجمله ایران در آن حضور پیدا كردند ، هرچند كه مدال های به دست آمده در این رشته در جدول مدال ها به حساب نیامد. ژاپن، چین، تایلند ، اندونزی از آن سال فعالیت چشمگیری در این رشته آغاز كرده اند كه هم اكنون بدل به مهم ترین قطب های این ورزش شده اند. ایران هم با وجود قدمت طولانی در این رشته هنوز نتوانسته است همپا با سایر كشورهای قاره حركت كند . یكی از این دلایل عدم پرورش بازیكنان خاص این رشته و عدم سرمایه گذاری مناسب در آن است. در صورت ورود باشگاه ها با امكانات و علاقمندی اسپانسرها و سیاست گذاری صحیح می توان به آینده والیبال ساحلی ایران خوشبین بود. تیم نوجوانان والیبال ایران روی سكوی دوم ایستاد. نكته جالب توجه همین جا بود. برای كسانی كه این مسابقات را از نزدیك پیگیری می كردند كمی باورنكردنی است كه تیمی كه تمامی تیم ها را با اقتدار برده چطور می تواند در مقابل هند كه فاصله تیمی اش كاملاً محسوس است شكست خورده و به سكوی دوم قناعت كند؟ بازیكنان تیم ایران معتقدند نحوه برگزاری مسابقات به گونه ای بوده كه برای آنان مسلم است پیش از آغاز رقابت ها قهرمانی هند برنامه ریزی شده بود. سلیمانی كاپیتان این تیم می گوید: «نحوه قرعه كشی و گروه بندی مسابقات نشانگر این بود كه تیم هند تنها با شرط كسب قهرمانی این دوره، میزبانی را پذیرفته است. » این جملات را بگذارید كنار حرف های بهزاد به نژاد پاسور تیم؛ «عادلانه هم به نظر نمی رسید كه در حضور بیش از هزار تماشاگر مشتاق هندی و هزینه ای كه هندیان برای برگزاری این دوره انجام داده اند، تیم دیگری بر سكوی نخست بایستد.» با وجود قهرمان نشدن تیم نوجوانان ایران در آسیا، كادر فنی به صورت گذشته به فعالیت خود ادامه می دهد. اما برای تیم جوانان و یا بزرگسالان قرار است یك مربی روس بیاورند. مذاكرات مقامات فدراسیون والیبال و یوری لاكتف مربی بین المللی اهل روسیه از روز جمعه كه او به تهران بیاید آغاز می شود. البته فدراسیون والیبال پیشنهاد خود را به پارك كی وون سرمربی سابق تیم ملی بــزرگسالان ارائه كرده كه این مـربی كـره ای به زودی جواب خود را خــواهد داد.  


نحوه اسپک زدن:


آخرین ضربه ای که در یکطرف زمین والیبال زده می شودو توپ وارد زمین حریف می شود معمولا سعی میشود به گونه ای باشد که کنترل کردن ان توسط تیم حریف سخت باشد.

بهترین ضربه همان اسپک(آبشار) هست. ضربه ای که مهاجم با پریدن و تمام قدرت به توپ میزند و توپ را وارد زمین حریف میکند. ابشار را به سه حالت تقسیم میکنند.

۱- جاخالی(dink)

۲-آبشار آرام به آخر زمین (offspeed spike)

۳- آبشار قدرتی ( hard driven spike )



همه آبشارهای فوق یک سری مقدماتی دارند که تقریبا یکسان هستند. در زیر سعی شده مراحل یک ابشار گفته شود.


۱- حرکت سه گام

بسته به پاس داده شده زمان حرکت سه گام فرق میکند. بعد از سه گام خیز برداشتن در گام سوم پاها را حفت میکنیم. باسن را عقب داده و زانوها به جلو خم میشودو دستها برای پرش عمودی به عقب میروندو تمام انرژی برای یک پرش خوب روی پاها متمرکز میشود.

۲- پرش

به کمک تمام اعضا بدن میپریم و دست برای پرش بهتر و با کنترل بیشتر به بالا حرکت میکندو دست ضربه زننده به همرا کتف بالاتر از دست و کتف دیگر قرار میگیرددر این حالت نگاهی به مدافع توپ و زمین حریف می اندازیم.

۳- زدن ضربه

بسته به نوع اسپک به توپ ضربه میزنیم چنانکه در تصویر فوق پیدا است تمام اعضا بدن برای ضربه زدن به توپ دخیل هستند بگونه ای که هنگام ضربه تمام بدن به جلو متمایل میشود و دستی که ضربه نمی زند در سینه جمع میشود.

چرخش مچ برای برای گول زدن مدافع بسیار اهمیت داردکه یک اسپک زن توپ را مستقیم شلیک کند یا به گوشه زمین بفرستد.

۴- فرود


بعد از زدن ضربه از آنجا که حرکت سه گام و ضربه به توپ انجام شده بدن به سمت جلو متمایل شده و احتمال برخورد با تور وجود دارد. لذا میبایست تمام دقت در برخورد نکردن به تور را داشته باشیم . نکته مهمتر اینکه هنگام فرود برای صدمه ندیدن زانو و کمر روی دو پا و با پنجه پا فرود بیاییم.


آموزش پنجه:


تکنیک پنجه رامیتوان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند ولی فراگیری درست ومهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید .البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرترازمهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد.

اما آموزش آن :

دوباره برای آموزش گارد متوسط انتخاب شده است . به تصویر بادقت نگاه کنید :





درآموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرارمیگیرد:

1- وضعیت عمومی بدن

2- وضعیت دستها (قبل -هنگام وپس ازضربه به توپ)

3- مراحل دریافت وارسال توپ

1- شرح مرحله اول : وضعیت عمومی بدن

اگر به گارد پنجه بادقت نگاه کرده باشید متوجه خواهیدشدکه تفاوتهایی باگارد ساعد درحالت متوسط وجوددارد

1-1 – درگارد ساعد پاها به اندازه تقریبی 5/1 برابر عرض شانه هاباز میشدند حال آنکه درپنجه پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله میگیرند

2-1- درگاردساعد باسن بیشتر ازگارد پنجه به سمت عقب متمایل می شود

3-1- دستها نیز بالاترازسطح شکم قرارمیگیرند

4-1- درگاردهای ساعد گفته شده بود بازیکن درحال آموزش پای دلخواه رادرجلو قراردهد ولی درتکنیک پنجه قراردادن پای راست درجلو الزامی است .

2- شرح مرحله دوم (وضعیت دستها )

انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده وحالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه وقالب توپ)

انگشتان شست که باکنارهم قرارگرفتن یک خط رامیسازند بایستی موازی ابروها ودرفاصله مناسب از سر وصورت قراربگیرند . انگشتان نشانه هم درکنارهم قرارگرفته وبا انگشتان شست یک مثلث راتشکیل میدهند

نکته مهم :

برای اینکه بدانیم وضعیت دستها نسبت به سر(ازلحاظ فاصله ) درحالت مناسب قرارداردیانه می توان تست زیرراانجام داد.

هنگام پنجه زدن دقیقا قبل ازعمل ضربه به توپ , دستها راازهم دورکنید تاتوپ ازدرون مثلث پنجه عبورکند وهمزمان بااین عمل, سر, هیچگونه حرکتی نداشته باشد .اگرتوپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هدزدن راانجام میدهند برخوردکرد یعنی فاصله دستها درست قرارگرفته است .

البته پس ازکسب مهارت سطح تماس انگشتان باتوپ کاسته میشود وانگشتان کوچک دیگر هنگام ضربه باتوپ تماس نخواهند داشت.

۳- شرح مرحله سوم (دریافت وارسال)

مرحله دریافت وارسال درمدت زمان بسیارکوتاهی انجام میشوند بگونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنها درعمل قائل شد اما برای آموزش میتوان آنهارابصورت مجزا توضیح داد.

مرحله دریافت :

پس ازرسیدن به محل مناسب (زیر وپشت توپ) بااستفاده ازگامهای درست واتخاذ گاردمناسب , برای تکنیک پنجه آماده میشویم . دراین حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده وحالت کروی خودرادارند (آرنجها کاملا کشیده شده اند) . بدون آنکه تماسی بین دستها باتوپ وجود داشته باشد , دستها به اسقبال توپ میروند وتوپ راتانزدیک شدن به سر همراهی میکنند . دراین حالت توپ به نزدیکترین فاصله بادستها وسررسیده وحالت کروی دستها دقیقا توپ رااحاطه کرده اند






مرحله ارسال:

هنگامی که توپ درمناسبترین مکان ازنظر فاصله باسرقرارگرفت وبدن نیز درحال تعادل وثبات مناسب بود عمل ضربه زدن به توپ انجام میشود (زمان ضربه )ودستها دوباره توپ ارسالی به سمت هدف رادنبال می کند تا کشیدگی کامل دستها (البته درپاسهای کوتاه فقط مچ دست نیرورابه توپ وارد میکند ونیازی به بازشدن مابقی مفاصل دست نیست)




عملکرد مفاصل درپاس پنجه :

1- درپاس های کوتاه تقریبا تا1 متر ارتفاع بالاترازتور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت) مفاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیروواردمیکنند .

2- درپاسهای متوسط تقریبا از1متر تا 4متر ارتفاع ونزدیک به دوسر تور(نزدیک به آنتن ها ) علاوه برانگشتان ومفصل مچ دست , مفصل آرنج وکتف نیز به توپ نیرومیدهند

3- درپاس های بلند باارتفاع وفاصله بیش از4متر ازتمام مفاصل انگشتان – مچ دست – آرنج – بازو- کمر –زانوها ومچ پاها استفاده میشود (مثلا دراجرای پاس بلند ازمحل قطرهای زمین والیبال)

شکلهای مختلف اجرای پاس پنجه :

1- گارد ایستاده

2- گاردمتوسط

3- گارد نشسته

4- پنجه درحال پرش

5- پاس پنجه پشت

6- پاس پنجه ازپهلو

آموزش سرویس:


اززمان پیدایش والیبال تاکنون تکنیک سرویس نیز روند تکاملی بالایی پیداکرده است . امروزه سرویس نزد بازیکنان حرفه ای به یک حمله بسیارقوی وکارآمدتبدیل شده است . انواع سرویسهای سریع باسرعتی بالغ بر80 کیلومتر برساعت اجرامیشوند .درهمه سطوح مسابقات تیمی که ازسرویسهای خوب بهره مند باشد 50درصد فاکتوربرنده شدن راداراست چراکه میتواندبااجرای سرویس موفق تاکتیک تیمی حریف رامختل کرده وبادفاع مناسب امتیاز کسب نماید

تعریف سرویس:

سرویس ضربه ای است که توسط یک بازیکن وبایک دست درمحل مخصوص زده میشود تابازی شروع شود.
شرایط اجرای سرویس:

- حتما درمحل مشخص شده اجراشود (به قسمت آموزش قوانین مراجعه کنید)

- ضربه پس ازسوت داور اجراشود


- ضربه بایک دست زده شود

- خطاهای قانونی سرویس هنگام اجرای سرویس صورت نگیرد

انواع سرویس :
سرویس هارامیتوان ازجهات مختلف تقسیم بندی نمود ولی رایج ترین نوع تقسیم بندی به قرارزیراست:

1- سرویس ساده روبه تور

2-سرویس ساده پهلوبه تو

3- سرویس تنیسی روبه تور

4- سرویس تنیسی پهلوبه تور
5-سرویس ژاپنی (هوک پهلوبه تور)

6- سرویس چکشی یا موجی

7-سرویس چکشی یاموجی همراباپرش

8- سرویس پرشی

باتوجه به تنوع سرویسها ونیز شرایط این وبلاگ سعی برآن دارم تا ازبین انواع مذکورفقط سرویس هایی که درزمینه آموزش مهم هستند راشرح دهم یعنی :

سرویس ساده روبه تور- سرویس چکشی یا موجی – سرویس تنیسی – سرویس پرشی

1) سرویس ساده روبه تور:

جهت یادگیری سرویس کافیست پاسخ سئوالات زیررابدانیم واجراکنیم

سئوال : الف - برای اجرای سرویس کجا بایستیم ؟

ب- چگونه بایستیم ؟

پ- توپ راچطورگرفته وپرتاب کنیم ؟

ث- نوع ضربه به توپ چگونه باشد؟

ج - پس ازضربه چه اتفاقی می افتد؟

پاسخ ها :

الف – درمحل سرویس واقع درپشت خط انتهایی زمین (9متر عرضی ) بین دوخط کوتاه مشخص شده (20 سانتیمتری ) ؛ سرویس زن مجازاست تاجایی که منطقه آزاد سرویس نامیده میشود ازخط انتهایی دورشده وازتورفاصله بگیرد.

ب – برای افراد راست دست : پاها تقریبا به اندازه عرض شانه هاباز ؛ پای چپ به اندازه یک گام کوتاه درجلو؛ روبه تور ( امتداد شانه ها موازی با توروالیبال) حرکت توپ در هوا پاس بالای سر یکی از مشخص ترین عملیات والیبال است. هرگز نباید به توپ مشت زد بلکه باید آن را با دو دست پاس کرد. پاس کردن از عقب نیز معرف همین عمل است. به طور کلی در مسابقات پاس کردن، ست زدن و فرستادن توپهای بلند از بالای تور صورت می گیرد. حرکت توپ در هوا در پرتاب آرام توپ از بالای تور اجرا می شود. اگر قبل از تماس با توپ دستها دور شوند توپ به وسط پیشانی برخورد خواهد کرد. همیشه باید به توپ نگاه کرد. ابتدا پاها را حرکت داده، آنها را خم نکرده و بدن را در زیر توپ قرار داد. به منظور حفظ تعادل و توازن یکی از پاها را به آرامی در جلوی پای دیگر قرار داده، زانوها را خم کرده و سپس باید تمام بدن را راست کرد. به عنوان یک قانون کلی شستها را در حالت اشاره به طرف عقب و بینی نگهدارید. بازوها را راحت قرار داده و تا آن جایی که امکان دارد حرکات را بسیار ساده انجام داد. شصت و دو انگشت اول به این عمل قدرت بخشیده و بقیه انگشتان به آن جهت می دهند. بهترین و معمول ترین مرحله والیبال ( حرکت توپ در هوا ) می باشد. برخی معتقدند که برای شروع تمرینات می توان از بادکنک استفاده کرد. تمرین پرتاب توپ پس از پرش برای گرفتن آن بسیار موثر است و مفید. البته همیشه پس از رسیدن توپ به نقطه اوج این عمل را انجام دهید. فاکتورهای آمادگی جسمانی: بسیار ضروری ومهم است که یک ورزشکار بداند درورزشی که انجام میدهد کدام یک ازعوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا میکندزیراازاین طریق به نتایج مطلوب زیرخواهد رسید: 1- زمان رسیدن به نقطه عطف ومطلوب دربرخورداری ازفیزیک مناسب به حداقل ممکن میرسد(پیشرفت سریع ) 2- ازآسیب دیدگی بی مورد تا مقیاس بالایی جلوگیری میکند 3- ازفشارآوردن بی مورد برسایرعضلات ودستگاههای بدن جلوگیری می نماید 4- زمان اجرای مطلوب حرکات ورزشی طولانی تر میگردد.(درسالهای بیشتری میتواند به فعالیت ورزشی موردعلاقه خود بپردازد) 5- موفقیت اودرورزش تقریبا تضمین شده خواهد بود (به شرط اینکه سایر عوامل نیز حتما مدنظر گرفته شوندمانند وراثت – آموزش صحیح وعلمی – انتخاب درست رشته ورزشی و...) 6- ازصرف هزینه های بی مورد بصورت چشمگیری کاسته میشود 7- تقریبا باکمترین امکانات به بهترین نتایج دست خواهدیافت من درنظردارم چنانچه فرصت یافتم علاوه بررشته والیبال ؛ عضلات مهم ونیز روشهای تمرینی رابرای تمامی رشته های رایج ورزشی دروبلاگ قراردهم تاسایر عزیزان ورزشکاری که دررشته های دیگر ورزشی فعالیت دارند بتوانند از آنها استفاده نمایند. برای طراحی یک تمرین علمی نکات زیادی راباید درنظر داشت که یکی ازمهمترین آنها همان فاکتورهای آمادگی جسمانی خاص همان ورزش است. جالب است بدانید درورزشهای گروهی حتی نوع تمرین وانتخاب یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی برای بازیکنانی که درپست های مختلف ایفای نقش میکنند نیز اهمیت بسزائی دارد برای روشن ترشدن مطلب مثالی میزنم : یک تیم فوتبال رادرنظر بگیرید ؛ قدرت بدنی ازمهمترین فاکتورهای آمادگی جسمانی برای این رشته ورزشی است ولی بازیکنی که درنوک حمله فعالیت میکند به یک نوع خاص قدرت نیازدارد(قدرت انفجاری) وبازیکنی که درخط دفاعی فعالیت میکند به یک نوع دیگر قدرت (قدرت پویا )این مورد درفاکتور استقامت نیز صادق است. بنابراین یک مربی آگاه وباتجربه هیچگاه یک نوع تمرین قدرتی رابرای تمام افراد تیم تجویز نمی کند . فاکتورهای آمادگی جسمانی در والیبال : 1- قدرت : طبق تعریف قدرت حداکثر نیرویی است که میتوان برای یکبار اعمال نمود. قدرت به چهار شکل الف- ایستا (ایزومتریک ) ب - پویا (ایزوتونیک ) ج- قدرت متغیر (ایزوکنیتیک) د- قدرت انفجاری یا توان (پلیومتریک ) تقسیم میشوند(دربخش بعدی تک تک فاکتورهای آمادگی جسمانی راشرح خواهم داد). 2- استقامت : بطورکلی عبارت است از توانایی تکرار حرکتی یکنواخت . استقامت نیز به دوصورت الف – استقامت قلبی – عروقی (تنفسی) و ب- استقامت عضلانی تقسیم میشود (البته استقامت عضلانی ازنظرزمان به استقامت کوتاه مدت – میان مدت ودرازمدت تقسیم میشود). 3- سرعت : عبارت است ازتوانایی جابجا شدن کل بدن (مانند دو) یایک اندام ( مانند سرعت دست درمشت زنی) درحداقل زمان . (رابطه مستقیم با وراثت دارد.) 4- سرعت عکس العمل: عبارت است از فاصله زمانی بین دریافت محرک و شروع حرکت (دریافت محرک مانند شنیدن صدای تپانچه تا شروع حرکت دویدن دراستارت دوی 100متر) . 5- توان : بکارگیری حداکثر نیرودرحداقل زمان (درواقع همان قدرت انفجاری یا پلیومتریک است) 6- انعطاف پذیری : به دامنه حرکتی گفته میشود که اعضادرآن دامنه قادربه حرکت هستند (باافزایش انعطاف پذیری خطر مصدومیت کاهش می یابد) 7- چابکی : به توانایی تغییر سریع وناگهانی جهت حرکت وسرعت همراه باحفظ تعادل گفته میشود 8- تعادل : به توانایی حفظ بدن درفضا تعادل گفته میشود که به دوصورت ایستا وپویا میباشد (ایستا مانند بالانس زدن روی دست ها وپویا مانند اجرا ی حرکتهای دارحلقه - بارفیکس یا پارالل) البته دربسیاری ازمنابع فاکتورهای آمادگی جسمانی هفت عدد میباشندکه سرعت وسرعت عکس العمل رایک فاکتورمحسوب نموده اند ولی این دوباهم تفاوت داشته وتمرینات خاص خود راداراهستند . یکی ازمهمترین تفاوت این دو رامیتوان چنین عنوان کرد که سرعت ارتباط مستقیم با عامل وراثت دارد( وجود تارهای روشن در عضلات) اما سرعت عکس العمل به نوعی اکتسابی بوده وباتمرین بهبود می یابد. حالاباتوجه به توضیحات مختصریادشده باید بدانیم درورزشی که انجام میدهیم کدامیک ازاین فاکتورها وبه چه میزان از آنها نیاز است تا سریعتر – کم خطر تر- مطلوبترو... به سطوح بالای اجرای ورزشی برسیم .دربحث بعدی من تک تک این عوامل رابطورکامل شرح داده وروشهای مناسب تمرینی وتاثیرات فیزیولوژی هرکدام رابیان خواهم کرد.

نحوه دفاع روی تور:



دفاع(block) در والیبال که به صورت تک دفاع( یک نفره) ، جفت دفاع و دفاع سه نفره است شامل مراحل به هم پیوسته ای است. در شکل فوق مراحل دفاع تکنفره امده است.توضیحات لازم در زیر آورده شده است.

۱- پیش بینی

به حرکت پاسور تیم حریف نگاه میکنیم ، حرکت انگشتان پاسور تیم مقابل روشی مناسب برای تعیین پاس ارسالی است. بر اساس نوع پاس حرکت مدافع شکل میگیرد.

۲- حرکت به سمت توپ

بعد از تشخیص نوع و محل پاس به سمت توپ حرکت میکنیم. معمولا دو حالت حرکت برای رسیدن به سمت توپ وجود دارد : حرکت پا بکس و حرکت ضربدری پا

* حرکت پابکس: این حرکت مانند حرمت پروانه حین گرو کردن است. به این صورت که پاها باز و دوباره بسته میشوند در شکل فوق حرکت پابکس نشان داده شده است.

* حرکت ضربدری: مانند حرکت پابکس است با این تفاوت که برای مسافت بیشتر و سرعت بیشتر است و پاها هنگان جمع شدن کنار هو قرار نمیگیرند بلکه پای در حال حرکت به حالت ضربدری از پای ستون شده رد میشود.

بعد از رسیدن به توپ پاها جفت شده و زانوها برای پرش خم میشود.در دو مرحله فوق دستها در سینه و کف دست به سمت تیم مقابل قرار میگیرد.



۳- پریدن و دفاع

بدن به پایین رفته و آماده پرش میشود. زانوها جمع شده و دستها حین پریدن به سمت بالا رفته و تمام بدن برای رسیدن به توپ کش می آید. در حین حرکت به مهاجم تمرکز میکنیم.

دستها به حالت دیوار مانند به سمت توپ میرود و حتی الامکان دستها در زمین حریف قرار میگیرد.



هنگام برخورد توپ به دست مچ دست به سمت پایین شکسته میشود.



۴- فرود

بعد از دفاع دستها سریعا به داخل زمین خودمان کشیده میشودو برای اینکه هنگاه فرود به سمت تور متمایل نشویم بالاتنه به سمت بیرون چرخش پیدا میکند. سعی شود هنگاه فرود با نوک پا و هر دو پا فرود بیاییم.


آموزش ساعد:



۱- رفتن به طرف توپ : برای یک توپ گیری سالم باید در سریعترین اقدام با سمت توپ رفته و حتی الامکان مقایل توپ قرار گرفت.

۲- حالت گرفتن:

۱-۲) پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و یکی از پاها را (راست پاها پای راست و یا هر کدام که راحتر بودیم)جلوتر قرار میدهیم.

۲-۲) دست ها را بطور کامل به طرف جلو کشیده و از قسمت شستها بطور موازی به هم می چسپانیم.

۳-۲) زانوها را خم کرده و دستها را موازی پاها قرار می دهیم.

۴-۲) کمر راست و بدن در حالت راحتی قرار میگیرد.

۵-۲) چشمها همواره بدنبال توپ

۳- تماس با توپ :

۱-۳) توپ را با قسمتی از دستها که بهم چسپیده نیست می زنیم.همیشه مرکز ثقل بدن و دستها و توپ باید در یک خط باشند.

۲-۳) بعد از تماس با توپ زانوها را به آرامی صاف کرده و ساعد را متناسب با حرکت زانو به سمت بالا میبریم و توپ را به سمت هدف هدایت هدایت میکنیم.

۴- دنبال کردن ضربه:

۱-۴) بعد از زدن ضربه حرکت دست و بدن توپ را به سمت هدف دنبال می کند.

۲-۴) حرکت آونگی دست نباید از شانه ها بالاتر برود.

۳-۴) برای تعادل و دقت در کار وزن بدن را به پای جلو منتقل میکنیم.

شرایط فوق در زمان تمرین باید تکرار شده تا حرکت ملکه ذهن شود.در عکسهای زیر سعی شده چهار حالت به ترتیب آورده شود. در بعضی مواقع برای اینکه بازیکن به زیر توپ قرار گیرد مجبور به نشستن وحرکت به طرفین خواهد شد






صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت مهدی حسن پور خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای Aryan Boy محفوظ است